Pour préparer le Marathon de Paris, je reprends ma check-list du Marathon de New-York et je l’améliore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’à mon départ (dimanche matin, vers 7h AM, à vérifier)
Samedi :
- Playlist pour le lecteur MP3 – check
- Imprimer les différents rendez-vous et préparer la logistique voitures – check
- Envoyer un mail aux 70 coureurs sur le RV avant marathon – check
- Prévenir journalistes – check
- Sieste – check
- Téléphone rechargé – check
- Appareil photo rechargé – check
- huile de massage à l’arnica – check
- Aller aider Chou pour préparer la Pasta Party – check
- Prévoir quelques mots inspirants pour les 30 convives et la fin de 5 marathons sur 5 campus
- Relancer des donateurs potentiels ? – Non
- Citrate de bétaïne pour digérer la Pasta Party chez Chou – check
- Préparer gteau Bourre-la-gueule – check
- recommander mon me à Dieu – Nan
- Somnifère léger, genre Euphytose ?
Nécessaire pour le jour de la course :
- Mouchoirs en papier
- Réveil matin (montre à vibreur) – check
- Short moule-à-gaufres – check
- T-shirt respirant 5marathons.com – check
- Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre), Boosters – check
- Brassard / ceinture pour mettre les gels pendant la course – check
- Sparadrap pour mettre sur les tétons !! – check
- Crème pour les pieds et les parties délicates (Nok) – check
- 8 doses de gel au glucose pour les kilomètres 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 et 40 – check
- 4 épingles de sureté pour le dossard – check
- Cardio-fréquencemètre et accéléromètre – check
- Lecteur MP3 + écouteurs Sennheiser qui vont bien ! – check
- piles chargées – check
- Bandana (car il va faire beau) – pas trouvé 🙁
- Tenue pour l’attente dans le froid – check
Conseils pour avant la course :
- Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – Rooibos, Chicorée (pas de caféine), eau, pastis sans alcool – check
- Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d’autres sucres lents) – check
- Faire le régime dissocié scandinave – check
- Ne pas boire d’alcool – check
- Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes – check
- Jeter un oeil au relief de la course, et réfléchir
- Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono – pas encore totalement fixé
- Livre inspirant – Non, livre agréable mais soporifique
- Aller se coucher – oui, à 00h20, il est temps !
- Me repasser le discours d’Apollo Creed à Rocky sur l’oeil du tigre – check
- Bien dormir – pas réussi 🙁
- Ecouter
la B.O. de RockyLe dernier Samouraï en me préparant – check - Départ à 7h07 – aglagla