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Pour préparer le Marathon de Londres, je reprends ma check-list du Marathon d’Athènes et je l’améliore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’à mon départ (vers 19h30 ?) [edit] 20h04 en fait. I’m gone, baby, gone.[edit]

Avant de partir pour Londres :

• Billets de train, coordonnées de l’hôtel – check
• Passeport – check
• Mouchoirs en papiers – check
• Playlist pour le lecteur MP3 – pas changée
• Téléphone rechargé – check
• Boules quiès pour l’hôtel + masque – check
• Ibuprofène + huile de massage à l’arnica – check
• Citrate de bétaïne pour digérer la choucroute de la veille au soir – check
• Mon carnet de notes et de croquis – check
• Copies à corriger
  
• Mon carnet de pouèmes – nan
• Mon journal – check
• Sunglasses – nan
• carte européenne d’assurance-maladie – check
• recommander mon âme à Dieu – plus tard, coco…
• prendre le petit coeur en bois que je n’emporte pas assez souvent – check
• Faire un dernier point sur les donations et poster sur www.5 marathons.com
• Prévenir sur www.5 marathons.com que silence radio entre ce soir et lundi soir

Nécessaire pour le jour de la course :

• Réveil matin – check (en fait, c’est ma montre cardio-fréquencemètre)
• Faire des courses (alimentaires) à Londres pour petit-déjeuner
• Short moule-à-gaufres – check
• T-shirt respirant bleu-du-site-web aux couleurs de l’école (et propre!) – check
• Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre) – check
• Brassard pour mettre les gels pendant la course – check
• Sparadrap pour mettre sur les tétons !! – check
• Crème pour les pieds et les parties délicates (Nok) – check
• 8 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40 miles 3 ; 5,6 ; 7,43 ; 8,931 ; ah merde avec ce système à la con !!! – check
• 4 épingles de sureté pour le dossard – check
• Cardio-fréquencemètre et accéléromètre – check
• Lecteur MP3 + écouteurs Sennheiser qui vont bien ! – check
• piles chargées – check
• Sac poubelle pour m’enrober avant la course (super pour la motivation, « je suis une ordure, un résidu, un déchet »), éventuellement vêtements pour la pluie – check : mieux que ça : couverture de survie
• Vêtements + petit sac à laisser au vestiaire, pour la caillante avant le départ – check, prévu par les organisateurs

Conseils pour avant la course :

• Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – thé vert, thé rouge Rooibos, eau, pastis sans alcool 🙁
• Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d’autres sucres lents) – check
• Faire le régime dissocié scandinave – check
  
• Ne pas boire d’alcool (quelques semaines avant ?) – 15 jours – check
• Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes – neverending, ça va chauffer dans l’Eurostar demain
• Jeter un oeil au relief de la course, et réfléchir – check, et à suivre
• Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono – pas encore totalement fixé
• Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies – mathieu ricard +  jean-claude izzo + haruki murakami
• Bien dormir – check
• Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant

Retour lundi soir tard. Pas sûr d’avoir de la connexion pendant le WE.

L’autre jour, j’entendais un analyste dire que sur certains titres boursiers, il fallait bourrer la cabane.

Voilà une expression qui me plaît bien, tiens, « bourrer la cabane ».

Alors voyons : 500 g de spaghettis secs, ça fait… ah ouais, je me suis enfilé 1,5 kg de pâtes cuites. Tu m’étonnes que j’en sois à prendre une tisane maintenant. Et après avoir bossé un peu, hop, je vais me boire mes nouilles liquides (mon sperm bull, comme disent mes amis (?) coureurs) dont l’étiquette me précise obligeamment que 150 g de poudre blanche diluée dans 1 litre d’eau et ingurgitée progressivement, c’est l’équivalent de 650 g de pâtes.

Bourrer la cabane…

Back home.

Voilà, je vais clôturer la première phase de mon Régime Dissocié Scandinave. Depuis 15 jours, je ne bois plus d’alcool, et depuis lundi, je n’ai mangé que des protéines (jambon, poulet), du gras (fromage) et des légumes verts (courgettes, haricots verts). Pas un seul gramme de sucres lents (pain, pâtes, patates, pâte à tarte…). Normalement, mon foie et mes muscles ne doivent plus contenir beaucoup de glycogène (le carburant du sportif), et je m’en vais aller faire un ultime vidage en trottinant 40 mn pour brûler ce qui reste d’énergie.
Puis je passerai à la phase agréable de ce régime : un méga-gavage de pâtes à midi (1 kg ou plus) avec du pain complet, yeah, le tout histoire de saturer le foie qui va être en manque pendant les prochaines 8h. Si cette phase se passe comme prévu, je vais tripler la quantité de glycogène stockée dans le foie et les muscles… et retarder ainsi le fameux Mur des 30 km, dont j’ai souffert dans 4 marathons sur 6.
Ce régime (détaillé ici, par exemple) est réputé pour être dur (la première partie, surtout), et plusieurs personnes s’en plaignent sur les forums de course à pied. Les reproches sont « les 3 premiers jours étaient trop durs à tenir ». Cela m’étonne un peu, sachant que ce n’est pas la mort, et que courir 42 km, c’est autrement plus douloureux…
Allez, je m’en vais aller vider les réserves, avant de me gaver. Si vous n’avez pas de nouvelles dans les 2h, c’est que je suis mort d’hypoglycémie quelque part le long de la Seine. (Mais ça m’étonnerait, parce que je ne peux pas mourir).