New York, New York…

Pour préparer le Marathon de New York, je reprends ma check-list du Marathon de Londres et je l’améliore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’à mon départ (vers 7h30 AM)

Avant de partir pour New York :

• Billets d’avion – check
• coordonnées sur place – check
• Passeport – check
• Mouchoirs en papiers – check
• Playlist pour le lecteur MP3 – à faire dans l’avion
• Téléphone rechargé + chargeur – check
• MacBook + chargeur (sauvegardes faites) – check
• adaptateur prise US – check
• Boules quiès + masque – check
• Ibuprofène + huile de massage à l’arnica – oublié
• Citrate de bétaïne pour digérer les onion rings – check
• Mon carnet de notes et de croquis – nan
• Mon carnet de pouèmes – check
• Mon journal – check
• recommander mon me à Dieu – nan
• Mélatonine + somnifère léger – check

Nécessaire pour le jour de la course :

• Réveil matin (en fait, c’est ma montre cardio-fréquencemètre) – check
• Faire des courses (alimentaires) à NY pour petit-déjeuner
• Short moule-à-gaufres – check
• T-shirt respirant du Williams Syndrom Association – check
• Imprimer le portrait des deux petites filles à la mémoire desquelles nous courons – check
• Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre) – check
• Brassard pour mettre les gels pendant la course – check
• Sparadrap pour mettre sur les tétons !! – check
• Crème pour les pieds et les parties délicates (Nok) – check
• 8 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40 miles 3 ; 5,6 ; 7,43 ; 8,931 ; ah merde avec ce système à la con !!!
• 4 épingles de sureté pour le dossard – check
• Cardio-fréquencemètre et accéléromètre – check
• Lecteur MP3 + écouteurs Sennheiser qui vont bien ! + casque intra-auriculaire – check
• piles chargées – check
• Tenue pour l’attente dans le froid et la traversée du Pont du Verrazzano : polaire, coupe-vent, bonnet, gants, pantalon en polaire, couverture de survie – check
• Petit sac à laisser au vestiaire – check

Conseils pour avant la course :

• Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – thé vert, thé rouge Rooibos, eau, pastis sans alcool – check
• Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d’autres sucres lents) – check
• Faire le régime dissocié scandinave – check
• Ne pas boire d’alcool (quelques semaines avant ?) – 6 semaines, check
• Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes – check permanent
• Jeter un oeil au relief de la course, et réfléchir – à suivre
• Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono – pas encore totalement fixé
• Livre inspirant – Steinbeck
• Bien dormir – check (minuit 23, quand même)
• Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant

Retour mercredi matin. Pas sûr d’avoir de la connexion pendant ces quelques jours.