Athenes<\/title> <\/head> <body> Pour pr\u00e9parer le Marathon de Londres, je reprends ma <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2008\/11\/07\/816-et-c-est-la-que-les-atheniens-s-atteignirent\">check-list du Marathon d’Ath\u00e8nes<\/a> et je l’am\u00e9liore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’\u00e0 mon d\u00e9part (vers 19h30 ?) [edit] 20h04 en fait. I’m gone, baby, gone<\/strong>.[edit]<\/p>\n <ins>Avant de partir pour Londres :<\/ins><\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li>Billets de train, coordonn\u00e9es de l’h\u00f4tel – check<\/span><\/li>\n<li>Passeport – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Mouchoirs en papiers – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Playlist pour le lecteur MP3 – pas chang\u00e9e<\/span> <\/li>\n<li>T\u00e9l\u00e9phone recharg\u00e9 – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Boules qui\u00e8s pour l’h\u00f4tel + masque – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Ibuprof\u00e8ne + huile de massage \u00e0 l’arnica – check<\/span><\/li>\n<li>Citrate de b\u00e9ta\u00efne pour dig\u00e9rer la choucroute de la veille au soir – check<\/span><\/li>\n<li>Mon carnet de notes et de croquis – check<\/span><\/li>\n<li>Copies \u00e0 corriger <\/span><\/li>\n<li>Mon carnet de pou\u00e8mes – nan<\/span><\/span><\/li>\n<li>Mon journal – check<\/span><\/li>\n<li><\/span>Sunglasses – nan<\/span><\/li>\n<li>carte europ\u00e9enne d’assurance-maladie – check<\/span><\/li>\n<li>recommander mon \u00e2me \u00e0 Dieu – plus tard, coco…<\/strong><\/li>\n<li>prendre le petit coeur en bois que je n’emporte pas assez souvent – check<\/span><\/li>\n<li>Faire un dernier point sur les donations et poster sur <a href=\"http:\/\/www.5%20marathons.com\/\">www.5 marathons.com<\/a><a href=\"http:\/\/www.5%20marathons.com\/\"><\/a><\/li>\n<li>Pr\u00e9venir sur <a href=\"http:\/\/www.5%20marathons.com\/\">www.5 marathons.com<\/a> que silence radio entre ce soir et lundi soir<\/li>\n<\/ul>\n <ins>N\u00e9cessaire pour le jour de la course :<\/strong><\/ins> <\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9veil matin – check<\/span> (en fait, c’est ma montre cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre)<\/li>\n<li>Faire des courses (alimentaires) \u00e0 Londres pour petit-d\u00e9jeuner<\/li>\n<li>Short moule-\u00e0-gaufres – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>T-shirt respirant bleu-du-site-web aux couleurs de l’\u00e9cole (et propre!) – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthop\u00e9diques, slip sans coutures (propre) – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Brassard pour mettre les gels pendant la course – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Sparadrap pour mettre sur les t\u00e9tons !! – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Cr\u00e8me pour les pieds et les parties d\u00e9licates (Nok) – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>8 doses de gel au glucose pour les kilom\u00e8tres 20, 30 et 40<\/span> miles 3 ; 5,6 ; 7,43 ; 8,931 ; ah merde avec ce syst\u00e8me \u00e0 la con !!! – check<\/span><\/strong><\/li>\n<li>4 \u00e9pingles de suret\u00e9 pour le dossard – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre et acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>Lecteur MP3 + \u00e9couteurs Sennheiser qui vont bien ! – check<\/span><\/span><\/li>\n<li>piles charg\u00e9es <\/span>– check<\/span><\/li>\n<li>Sac poubelle pour m’enrober avant la course (super pour la motivation, \u00ab\u00a0je suis une ordure, un r\u00e9sidu, un d\u00e9chet\u00a0\u00bb), \u00e9ventuellement v\u00eatements pour la pluie – check : mieux que \u00e7a : couverture de survie<\/span><\/span><\/li>\n<li>V\u00eatements + petit sac \u00e0 laisser au vestiaire, pour la caillante avant le d\u00e9part – check, pr\u00e9vu par les organisateurs<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n <ins>Conseils pour avant la course :<\/strong><\/ins> <\/p>\n<ul>\n<li>Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – th\u00e9 vert, th\u00e9 rouge Rooibos, eau, pastis sans alcool \ud83d\ude41<\/span><\/li>\n<li>Manger des p\u00e2tes, des p\u00e2tes, des p\u00e2tes (et d’autres sucres lents) – check<\/span><\/li>\n<li>Faire le r\u00e9gime dissoci\u00e9 scandinave – check <\/span><\/li>\n<li>Ne pas boire d’alcool (quelques semaines avant ?) – 15 jours – check<\/span><\/strong><\/li>\n<li>Prendre la temp\u00e9rature des copains qui courent, \u00e9changer conseils et insultes – neverending, \u00e7a va chauffer dans l’Eurostar demain<\/strong><\/li>\n<li>Jeter un \u0153il au relief de la course, et r\u00e9fl\u00e9chir – check, et \u00e0 suivre<\/span><\/li>\n<li>Calculer mon temps moyen au kilom\u00e8tre, en fonction du chrono – pas encore totalement fix\u00e9<\/span><\/li>\n<li>Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des po\u00e9sies – mathieu ricard + jean-claude izzo + haruki murakami<\/span><\/li>\n<li>Bien dormir – check<\/strong><\/li>\n<li>Ecouter la B.O. de Rocky en me pr\u00e9parant<\/li>\n<\/ul>\n Retour lundi soir tard. Pas s\u00fbr d’avoir de la connexion pendant le WE. <\/body> <\/html><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Athenes Pour pr\u00e9parer le Marathon de Londres, je reprends ma check-list du Marathon d’Ath\u00e8nes et je l’am\u00e9liore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’\u00e0 mon d\u00e9part (vers 19h30 ?) [edit] 20h04 en fait. I’m gone, baby, gone.[edit] Avant de … <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2009\/04\/24\/london-baby\/\">Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-909","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-courir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/909\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

{"id":909,"date":"2009-04-24T18:29:34","date_gmt":"2009-04-24T18:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/?p=909"},"modified":"2009-04-24T18:29:34","modified_gmt":"2009-04-24T18:29:34","slug":"london-baby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2009\/04\/24\/london-baby\/","title":{"rendered":"London Baby"},"content":{"rendered":"