{"id":906,"date":"2009-04-23T10:36:19","date_gmt":"2009-04-23T10:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/?p=906"},"modified":"2017-09-30T12:47:35","modified_gmt":"2017-09-30T11:47:35","slug":"usine-a-glycogene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2009\/04\/23\/usine-a-glycogene\/","title":{"rendered":"Usine \u00e0 glycog\u00e8ne"},"content":{"rendered":"<p>Voil\u00e0, je vais cl\u00f4turer la premi\u00e8re phase de mon <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2008\/04\/16\/on-refait-la-course-le-negative-split-negatif-et-le-rds-positif\/\">R\u00e9gime Dissoci\u00e9 Scandinave<\/a>. Depuis 15 jours, je ne bois plus d&rsquo;alcool, et depuis lundi, je n&rsquo;ai mang\u00e9 que des prot\u00e9ines (jambon, poulet), du gras (fromage) et des l\u00e9gumes verts (courgettes, haricots verts). Pas un seul gramme de sucres lents (pain, p\u00e2tes, patates, p\u00e2te \u00e0 tarte&#8230;). Normalement, mon foie et mes muscles ne doivent plus contenir beaucoup de glycog\u00e8ne (le carburant du sportif), et je m&rsquo;en vais aller faire un ultime vidage en trottinant 40 mn pour br\u00fbler ce qui reste d&rsquo;\u00e9nergie.<br \/>\nPuis je passerai \u00e0 la phase agr\u00e9able de ce r\u00e9gime : un m\u00e9ga-gavage de p\u00e2tes \u00e0 midi (1 kg ou plus) avec du pain complet, yeah, le tout histoire de saturer le foie qui va \u00eatre en manque pendant les prochaines 8h. Si cette phase se passe comme pr\u00e9vu, je vais tripler la quantit\u00e9 de glycog\u00e8ne stock\u00e9e dans le foie et les muscles&#8230; et retarder ainsi le fameux Mur des 30 km, dont j&rsquo;ai souffert dans 4 marathons sur 6.<br \/>\nCe r\u00e9gime (<a href=\"http:\/\/www.courseapied.net\/forum\/articles\/article.php?idarticle=8\">d\u00e9taill\u00e9 ici, par exemple<\/a>) est r\u00e9put\u00e9 pour \u00eatre dur (la premi\u00e8re partie, surtout), et <a href=\"http:\/\/www.courseapied.net\/forum\/msg\/13557.htm\">plusieurs personnes s&rsquo;en plaignent sur les forums de course \u00e0 pied<\/a>. Les reproches sont \u00ab\u00a0les 3 premiers jours \u00e9taient trop durs \u00e0 tenir\u00a0\u00bb. Cela m&rsquo;\u00e9tonne un peu, sachant que ce n&rsquo;est pas la mort, et que courir 42 km, c&rsquo;est autrement plus douloureux&#8230;<br \/>\nAllez, je m&rsquo;en vais aller vider les r\u00e9serves, avant de me gaver. Si vous n&rsquo;avez pas de nouvelles dans les 2h, c&rsquo;est que je suis mort d&rsquo;hypoglyc\u00e9mie quelque part le long de la Seine. (Mais \u00e7a m&rsquo;\u00e9tonnerait, parce que je ne peux pas mourir).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voil\u00e0, je vais cl\u00f4turer la premi\u00e8re phase de mon R\u00e9gime Dissoci\u00e9 Scandinave. Depuis 15 jours, je ne bois plus d&rsquo;alcool, et depuis lundi, je n&rsquo;ai mang\u00e9 que des prot\u00e9ines (jambon, poulet), du gras (fromage) et des l\u00e9gumes verts (courgettes, haricots &hellip; <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2009\/04\/23\/usine-a-glycogene\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-906","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-courir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=906"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5601,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions\/5601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}