Une bonne gestion de la course<\/span> Ce qui en fait le marathon \u00e0 la c\u00f4te la plus longue au monde. En r\u00e9alit\u00e9, c’\u00e9tait encore pire : il n’y a gu\u00e8re que 7 km de plat au d\u00e9but avant que des petites c\u00f4tes, des c\u00f4telettes quoi, ne commencent \u00e0 perturber le jeu. La gestion de la course a donc \u00e9t\u00e9 extr\u00eamement compliqu\u00e9e, et angoissante. Comme on le voit sur le graphique, j’ai r\u00e9duit ma vitesse dans les c\u00f4tes, jusqu’\u00e0 ce qu’enfin la mont\u00e9e s’arr\u00eate, mais on \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 au Km 32… En r\u00e9sum\u00e9 :<\/span> un superbe soleil, un parcours dur, mais exaltant, sur les traces de Phidippid\u00e8s<\/a>, assez peu de monde pour encourager les coureurs, mais l’arriv\u00e9e finale au stade olympique (celui qui a \u00e9t\u00e9 b\u00e2ti en 1896) \u00e9tait un grand moment de ma vie de marathonien. (nous avons gagn\u00e9, en grec antique). Voici donc quelques \u00e9l\u00e9ments de mon Marathon d’Ath\u00e8nes, de la ville de Marathon au stade olympique d’Ath\u00e8nes, ce 9 novembre 2008. Mon temps : 4h 23′ 08″, ce qui en fait mon deuxi\u00e8me meilleur … Continuer la lecture
R\u00e9solu \u00e0 ne plus retomber dans les orni\u00e8res de Madrid<\/a> ou Turin<\/a>, j’avais d\u00e9cid\u00e9 de g\u00e9rer toute c\u00f4te avec \u00e9norm\u00e9ment<\/span> de circonspection : ralentir pour ne pas br\u00fbler mon pr\u00e9cieux glycog\u00e8ne, maintenir une fr\u00e9quence cardiaque constante, quitte \u00e0 perdre un peu de temps. La le\u00e7on avait \u00e9t\u00e9 am\u00e8re, et bien dig\u00e9r\u00e9e : ne pas r\u00e9duire sa vitesse en c\u00f4te, tout \u00e7a pour gagner quelques dizaines de secondes au kilom\u00e8tre, conduit tr\u00e8s souvent \u00e0 exploser en vol et \u00e0 terminer en souffrance sur les derniers 15-20 km, en perdant… des dizaines de minutes.
Je visais \u00e0 maintenir une vitesse moyenne de 6 minutes au km (soit pile-poil 10 km \/ h), mais en adaptant cette vitesse en fonction des c\u00f4tes. H\u00e9las, Marathon-Ath\u00e8nes, c’est sur le papier : <\/p>\n\n\n\n\n
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Ce que j’ai abandonn\u00e9 vite (et sans trop de regrets) : la volont\u00e9 de maintenir 6 minutes au km. J’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ralentir fortement pour m’\u00e9conomiser.
Ce que j’ai gagn\u00e9 : je n’ai pas eu de mur. Ni au km 26 (comme \u00e0 Paris) ni au 23 (comme \u00e0 Turin ou Madrid). Bref, une bonne r\u00e9compense.<\/p>\n\n\n\n
Je soigne mes courbatures, et je repars bient\u00f4t pour Londres (avril 2009)…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"