Athenes<\/title> <\/head> <body> Demain matin, 4h30, je quitte mon lit (david) douillet pour aller me faire voir chez les Grecs. Pour pr\u00e9parer ce marathon mythique (celui de <a href=\"http:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Bataille_de_Marathon\">la Bataille de Marathon<\/a>), je reprends ma <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2007\/04\/20\/405-j-2\">check-list du Marathon de Madrid<\/a> et je l’amende (major\u00e9e).<\/p>\n <ins>Avant de partir pour Ath\u00e8nes :<\/ins><\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li>Billets d’avion (ou r\u00e9f\u00e9rences si billets \u00e9lectroniques), coordonn\u00e9es de l’h\u00f4tel + retro-planning pour le retour – check<\/strong><\/li>\n<li>R\u00e9server le taxi – check<\/span><\/li>\n<li>Passeport – check<\/span><\/li>\n<li>Strepsils et pastilles pour la gorge pour mon extinction de voix – check<\/span><\/li>\n<li>Mouchoirs en papiers + Fervex pour mon rhume<\/span> Mucomyst ! – check<\/span><\/li>\n<li>Playlist pour le lecteur MP3 – pas chang\u00e9e<\/span> <\/li>\n<li>T\u00e9l\u00e9phone recharg\u00e9 – check<\/span><\/li>\n<li>Boules qui\u00e8s pour l’h\u00f4tel + masque – check<\/span><\/li>\n<li>Ibuprof\u00e8ne<\/span> Aspirine + huile de massage \u00e0 l’arnica – check<\/span><\/li>\n<li>Mon carnet de notes et de croquis – check<\/span><\/li>\n<li>Mon carnet de pou\u00e8mes – non<\/span><\/li>\n<li>Lunettas de soleillos ? non<\/span><\/li>\n<li>carte europ\u00e9enne d’assurance-maladie – check<\/span><\/li>\n<li>recommander mon \u00e2me \u00e0 Dieu – plus tard, coco…<\/strong><\/li>\n<li>prendre le petit coeur en bois que je n’emporte pas assez souvent – check<\/span><\/li>\n<\/ul>\n <ins>N\u00e9cessaire pour le jour de la course :<\/strong><\/ins> <\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9veil matin – check<\/span> (en fait, c’est ma montre \u00e0 alarme vibreur)<\/li>\n<li>Faire des courses (alimentaires) \u00e0 Ath\u00e8nes pour petit-d\u00e9jeuner<\/li>\n<li>Short moule-\u00e0-gaufres – check<\/span><\/li>\n<li>T-shirt respirant bleu-du-site-web aux couleurs de l’\u00e9cole (et propre!) – check<\/span><\/li>\n<li>Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthop\u00e9diques, slip sans coutures (propre) – check<\/span><\/li>\n<li>Brassard pour mettre les gels pendant la course – check<\/span><\/li>\n<li>Sparadrap pour mettre sur les t\u00e9tons !! – check<\/span><\/li>\n<li>Cr\u00e8me pour les pieds et les parties d\u00e9licates (Nok) – check<\/span><\/li>\n<li>5 doses de gel au glucose pour les kilom\u00e8tres 20, 30 et 40 – apport\u00e9es par mon cothurne (joke !)<\/strong><\/li>\n<li>4 \u00e9pingles de suret\u00e9 pour le dossard – check<\/span><\/li>\n<li>Cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre et acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre – check<\/span><\/li>\n<li>Lecteur MP3 + \u00e9couteurs Sennheiser qui vont bien ! – check<\/span><\/li>\n<li>Chargeur + piles – check<\/span><\/li>\n<li>Sac poubelle pour m’enrober avant la course (super pour la motivation, \u00ab\u00a0je suis une ordure, un r\u00e9sidu, un d\u00e9chet\u00a0\u00bb), \u00e9ventuellement v\u00eatements pour la pluie – check<\/span><\/li>\n<li>V\u00eatements + petit sac \u00e0 laisser au vestiaire, pour la caillante dans la Plaine de Marathon avant le d\u00e9part – check<\/span><\/li>\n<\/ul>\n <ins>Conseils pour avant la course :<\/strong><\/ins> <\/p>\n<ul>\n<li>Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – th\u00e9 vert, eau, pastis sans alcool \ud83d\ude41<\/span><\/li>\n<li>Manger des p\u00e2tes, des p\u00e2tes, des p\u00e2tes (et d’autres sucres lents) – check<\/span><\/li>\n<li>Faire le r\u00e9gime dissoci\u00e9 scandinave – check <\/span><\/li>\n<li>Ne pas boire d’alcool (quelques semaines avant ?) – hum, hum<\/strong><\/li>\n<li>Prendre la temp\u00e9rature des copains qui courent, \u00e9changer conseils et insultes – neverending<\/strong><\/li>\n<li>Jeter un \u0153il au relief de la course, et r\u00e9fl\u00e9chir – pas eu le temps<\/span><\/li>\n<li>Calculer mon temps moyen au kilom\u00e8tre, en fonction du chrono – c’est fait<\/span><\/li>\n<li>Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des po\u00e9sies – l’art de la guerre, de sun tzu<\/span><\/li>\n<li>Bien dormir – j’ai d\u00e9j\u00e0 pas mal de retard…<\/strong><\/li>\n<li>Ecouter la B.O. de Rocky en me pr\u00e9parant<\/li>\n<\/ul>\n Retour mardi dans la journ\u00e9e, pas de connexion d’ici l\u00e0. <\/body> <\/html> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Athenes Demain matin, 4h30, je quitte mon lit (david) douillet pour aller me faire voir chez les Grecs. 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