{"id":5483,"date":"2016-03-08T21:07:46","date_gmt":"2016-03-08T20:07:46","guid":{"rendered":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/?p=5483"},"modified":"2016-03-08T21:34:30","modified_gmt":"2016-03-08T20:34:30","slug":"mon-semi-marathon-de-paris-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2016\/03\/08\/mon-semi-marathon-de-paris-2016\/","title":{"rendered":"Mon semi marathon de Paris 2016"},"content":{"rendered":"<p>Voici donc le compte-rendu de mon semi-marathon de Paris 2016, notamment pour celles et ceux qui m&rsquo;ont encourag\u00e9 par <a href=\"http:\/\/www.alvarum.com\/christophethibierge3\">un don \u00e0 la Fondation ESCP Europe<\/a> (cf. liste en bas).<\/p>\n<p><strong>Quelques mots sur la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mon mois de janvier a \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9 par un lumbago + une grosse cr\u00e8ve = au moins 15 jours d&rsquo;arr\u00eat de la course \u00e0 pied. Si l&rsquo;on compte la fin d&rsquo;ann\u00e9e festive, \u00e7a faisait plus d&rsquo;un mois sans courir, et j&rsquo;ai red\u00e9marr\u00e9 de z\u00e9ro (ou quasiment) vers la mi-janvier, d&rsquo;abord par des petites distances (car vigilance au retour de lumbago), puis par 1 \u00e0 2 sorties par semaine.<\/li>\n<li>La semaine au ski a \u00e9t\u00e9 sans course \u00e0 pied et avec \u00e9norm\u00e9ment d&rsquo;exc\u00e8s de bouffe (charcuterie, fromage, p\u00e2tes&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je partais donc pour ce semi avec une attitude mitig\u00e9e\u00a0: je ne visais pas un temps, mais j&rsquo;\u00e9tais inscrit dans les dossards \u00a0\u00bb\u00a01h50\u00a0\u00ab\u00a0, ce qui \u00e9tait un objectif raisonnablement ambitieux pour un vieux de presque 48 ans avec un entra\u00eenement passable.<\/p>\n<p><strong>Le matin m\u00eame<\/strong><\/p>\n<p>R\u00e9veil 6h30, th\u00e9 vert et pain complet, tenue de sport enfil\u00e9e, je suis \u00e0 7h30 dans la rue. Il fait 1\u00b0C.<\/p>\n<p>J&rsquo;arrive \u00e0 Vincennes vers 8h30 et je rejoins Fabien de la Fondation ESCP Europe qui fait le pied de grue avec les T Shirts rose fuschia (cf. preuve #1) et surtout un Thermos de caf\u00e9. Je le b\u00e9nis abondamment en buvant mon caf\u00e9 chaud. Il doit faire 2\u00b0C maximum, et je grelotte malgr\u00e9<a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2016\/03\/08\/mon-semi-marathon-de-paris-2016\/2016-03-06-semi-t-shirt\/\" rel=\"attachment wp-att-5488\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5488 alignleft\" src=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/2016-03-06-Semi-T-Shirt-225x300.jpg\" alt=\"2016-03-06 Semi T Shirt\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/2016-03-06-Semi-T-Shirt-225x300.jpg 225w, https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/2016-03-06-Semi-T-Shirt.jpg 735w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a> mes 3 couches de v\u00eatements (T shirt technique du marathon de new york + polaire + T shirt rose fuchsia de la Fondation). On papote un peu et je rejoins mon sas \u00e0 9h10.<\/p>\n<p>S&rsquo;ensuivent alors 30 minutes d&rsquo;attente dans le froid et le vent, je trompe l&rsquo;ennui en envoyant quelques textos \u00e0 des copains, et mes doigts tremblent tellement que j&rsquo;ai du mal \u00e0 taper les bonnes lettres. Dieu qu&rsquo;il fait froid.<\/p>\n<p>Puis vient enfin le d\u00e9part.<\/p>\n<p><strong>Les 5 premiers kilom\u00e8tres\u00a0: all\u00e9gresse et r\u00f4dage progressif (5&rsquo;28 au km, soit 11 km\/h)<\/strong><\/p>\n<p>Le passage de la ligne de d\u00e9part me d\u00e9clenche une grande \u00e9motion, comme tr\u00e8s souvent. Je suis une midinette qui s&rsquo;\u00e9meut de ces moments de lancement, de cet effort collectif, je trouve \u00e7a beau, et tant pis si tu me prends pour une poup\u00e9e Barbie.<\/p>\n<p>Le panneau du km 1 arrive au bout d&rsquo;un temps assez long, me semble-t-il, je suis encore en train de me chauffer, et comme j&rsquo;ai choisi de ne pas prendre de montre, j&rsquo;en suis \u00e0 courir \u00e0 la sensation, en esp\u00e9rant ne pas \u00eatre parti trop vite (un peu d&rsquo;essoufflement, pouf pouf).<\/p>\n<p>Le panneau du km 2 arrive dans le soleil, je me dis \u00a0\u00bb\u00a0encore 10 fois \u00e7a\u00a0\u00ab\u00a0. Les jambes tournent, le souffle est cal\u00e9, et le peloton commence un peu \u00e0 s&rsquo;\u00e9tendre (traduire = c&rsquo;est encore dense, mais on commence \u00e0 ne plus trop zig-zaguer pour \u00e9viter les autres coureurs).<\/p>\n<p>Je me laisse porter par ma musique, par mes pens\u00e9es, et le temps passe, foul\u00e9e apr\u00e8s foul\u00e9e.<\/p>\n<p>Au bout d&rsquo;un moment, je me dis \u00a0\u00bb\u00a0tiens, j&rsquo;ai pas vu le panneau du Km 3, c&rsquo;est cool, je suis en route pour le Km 4\u00a0\u00ab\u00a0. \u00c0 ce moment, passe le meneur d&rsquo;allure \u00a0\u00bb\u00a01h50\u00a0\u00ab\u00a0. Je d\u00e9cide de le suivre, pour essayer de faire la course en 1h50. \u00c7a m&rsquo;occupe un peu, car sur ce genre de course, on peut tr\u00e8s vite se laisser distancer, d&rsquo;abord quelques m\u00e8tres, puis 10, puis 30 m\u00e8tres, et apr\u00e8s, bonne chance pour rattraper le meneur. En fait, au fil de la distance, je me laisse progressivement distancer, sans me forcer \u00e0 remonter. Je n&rsquo;en suis qu&rsquo;au d\u00e9but de la course, et je garde le souvenir cuisant de marathons o\u00f9 j&rsquo;ai trop br\u00fbl\u00e9 mon \u00e9nergie au d\u00e9but, et je l&rsquo;ai pay\u00e9 tr\u00e8s cher sur la fin. Donc je laisse le drapeau du meneur d&rsquo;allure danser \u00e0 30 m\u00e8tres devant, et tant pis pour le temps.<\/p>\n<p>En fait, j&rsquo;arrive ainsi directement au panneau Km 5, ce qui me fait bien plaisir\u00a0: allez, un quart de fait.<\/p>\n<p><strong>Les kilom\u00e8tres 5 \u00e0 10\u00a0: vous allez voir ce que vous allez voir ! (5&rsquo;13 au km, soit 11,5 km\/h)<\/strong><\/p>\n<p>Je continue et j&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re progressivement, pour ce qui va \u00eatre mon tron\u00e7on le plus rapide. Il fait beau (mais froid, l&rsquo;ai-je d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9?) et la musique me coule fluidement dans les oreilles. <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2009\/03\/30\/something-inside-of-me-keeps-on-telling-me-to-run-run-run\/\">Ma playlist historique<\/a> a \u00e9volu\u00e9, m\u00eame si j&rsquo;en garde quelques morceaux. L\u00e0, depuis quelques mois, je tourne sur les derniers disques de <a href=\"http:\/\/www.amazon.fr\/exec\/obidos\/ASIN\/B00GRHVIGU\/sitecompdelouvrf\/\">David Crosby<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.amazon.fr\/exec\/obidos\/ASIN\/B00S1M7IAE\/sitecompdelouvrf\/\">Mark Knopfler<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.amazon.fr\/exec\/obidos\/ASIN\/B00GZQWYFW\/sitecompdelouvrf\/\">Suzanne Vega<\/a> et <a href=\"http:\/\/www.amazon.fr\/exec\/obidos\/ASIN\/B00MELIXHU\/sitecompdelouvrf\/\">Paul Personne<\/a>. Au kilom\u00e8tre 6, c&rsquo;est Paul Personne, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=n7TmYe1yYYQ\">Un peu jaloux<\/a> qui m&rsquo;accompagne.<\/p>\n<p>Et j&rsquo;arrive au ravitaillement, un peu par surprise\u00a0: tout \u00e0 coup, je vois une contraction du peloton, tout le monde se presse sur la droite, et je mets quelques secondes \u00e0 comprendre. On n&rsquo;est qu&rsquo;au 6\u00e8me kilom\u00e8tre, je d\u00e9cide de zapper l&rsquo;eau et de continuer. Du coup, je repasse devant le meneur d&rsquo;allure \u00a0\u00bb\u00a01h50\u00a0\u00ab\u00a0, l&rsquo;espoir est encore possible.<\/p>\n<p>On arrive \u00e0 Bastille, gigantesque place quand elle est sans voitures, avec la foule des supporters, et les coureurs qui passent dans les deux sens (aller, et retour). Soleil, pav\u00e9s, foule, orchestres qui jouent.<\/p>\n<p>Km 7. Rue de rivoli. Un panneau du semi-marathon\u00a0: \u00a0\u00bb\u00a0C&rsquo;est pas le moment de penser au shopping\u00a0\u00ab\u00a0, qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;ils sont dr\u00f4les&#8230;<\/p>\n<p>Le meneur d&rsquo;allure \u00a0\u00bb\u00a01h50\u00a0\u00a0\u00bb me d\u00e9passe \u00e0 nouveau, avec sa garde rapproch\u00e9e de coureurs qui s&rsquo;accrochent, je le vois s&rsquo;\u00e9loigner progressivement devant moi.<\/p>\n<p>Vers ch\u00e2telet, on tourne \u00e0 gauche, et hop, c&rsquo;est le Km 9 et on tourne encore une fois\u00a0: on a fait demi-tour, retour vers Vincennes, mais c&rsquo;est le Km 9, donc nous ne sommes pas encore \u00e0 la moiti\u00e9 du parcours. Il n&#8217;emp\u00eache, rien qu&rsquo;\u00e0 me dire que je retourne vers Vincennes, je me sens dans la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 de la course.<\/p>\n<p>Le Km 10 est un portail blanc gonflable en bord de seine, avant qu&rsquo;on ne bifurque \u00e0 nouveau.<\/p>\n<p><strong>Les kilom\u00e8tres 10 \u00e0 15\u00a0: pens\u00e9es diverses et petit coup de mou (5&rsquo;48 au km, soit 10,4 km\/h)<\/strong><\/p>\n<p>Bastille \u00e0 nouveau, mais dans l&rsquo;autre sens. La place est toujours aussi grande, soleil, rues de Paris avec les pompiers qui disent, comme toujours, \u00a0\u00bb\u00a0allez les filles\u00a0!\u00a0\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>Quand je cours, j&rsquo;ai des pens\u00e9es qui s&rsquo;\u00e9coulent de mani\u00e8re fluide, des id\u00e9es qui viennent spontan\u00e9ment.<\/p>\n<p>Par exemple\u00a0: le hashtag # des ann\u00e9es 2010, c&rsquo;est comme le 3615 des ann\u00e9es 80. On peut dire \u00a0\u00bb\u00a0hashtag j&rsquo;existe\u00a0\u00a0\u00bb comme on disait autrefois \u00a0\u00bb\u00a03615 j&rsquo;existe\u00a0\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>Ou bien je me dis que pour la prochaine course, je me mettrai un slogan dans le dos \u00a0\u00bb\u00a0Si vous m&rsquo;encouragez, je vous composerai sur le champ un mini po\u00e8me\u00a0\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>Je regarde aussi les dos des coureurs. Du coup, je me rends compte qu&rsquo;il y a vraiment une typologie \u00e0 faire sur les coureurs\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Il y a ceux qui courent dans une tenue de sport neutre, sans inscription. Ils sont assez nombreux.<\/li>\n<li>Il y a ceux qui ont mis le T shirt offert pour le semi marathon, un bleu vert turquoise. Quel est le message\u00a0? \u00a0\u00bb\u00a0Je cours dans la tenue officielle\u00a0\u00a0\u00bb\u00a0? \u00a0\u00bb\u00a0Je n&rsquo;avais pas d&rsquo;autre T shirt propre\u00a0\u00a0\u00bb\u00a0?<\/li>\n<li>Il y a ceux qui courent pour une cause. Ils sont assez nombreux, ce qui est une bonne chose\u00a0: je ne me rappelle pas autant d&rsquo;humanitaire dans les courses parisiennes d&rsquo;il y a 10 ans. Les causes sont vari\u00e9es, et ce que j&rsquo;ai vu le plus, c&rsquo;\u00e9tait les Chr\u00e9tiens d&rsquo;Orient et le don de plaquettes.<\/li>\n<li>Il y a ceux qui courent en arborant le titre de leur club de sport (AS F\u00e9camp, Triathlon gargouillais, FBNSC Caen&#8230;)<\/li>\n<li>Il y a ceux qui arborent le nom de leur entreprise. Pas nombreux, bien moins nombreux qu&rsquo;il y a 10 ans&#8230; C&rsquo;est quoi la cause\u00a0? Un manque de budget de la part des entreprises\u00a0? Un manque d&rsquo;envie de la part des coureurs\u00a0? (\u00a0\u00bb\u00a0Je ne suis pas mon entreprise\u00a0\u00ab\u00a0).<\/li>\n<li>Enfin, il y a ceux qui ont b\u00e2ti leur propre message, genre \u00a0\u00bb\u00a0wonderwoman\u00a0\u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb\u00a0Paulo\u00a0\u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb\u00a0Rashmout family team\u00a0\u00ab\u00a0&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout \u00e7a m&rsquo;aide \u00e0 passer le temps et les kilom\u00e8tres qui s&rsquo;\u00e9gr\u00e8nent dans mes cuisses.<\/p>\n<p>Km 15. Je me souviens maintenant pourquoi j&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 de courir des marathons. Je sens la fatigue, j&rsquo;ai envie de m&rsquo;arr\u00eater, mais bon, il reste \u00a0\u00bb\u00a0juste\u00a0\u00a0\u00bb 6 km. Que dirais-je s&rsquo;il me restait \u00a0\u00bb\u00a0juste\u00a0\u00a0\u00bb 27 km \u00e0 courir\u00a0?<\/p>\n<p><strong>Les kilom\u00e8tres 15 \u00e0 20\u00a0: la route monte et je descends (5&rsquo;55 au km, soit 10,1 km\/h)<\/strong><\/p>\n<p>Je ne suis pas dupe\u00a0: depuis Bastille, on a eu beaucoup de faux-plats. On croit que c&rsquo;est plat, alors que \u00e7a monte insensiblement, tra\u00eetreusement. Puis on arrive sur du plat, on peut r\u00e9-acc\u00e9l\u00e9rer et au bout de 100 ou 200m, cette sensation dans les cuisses\u00a0: \u00e0 nouveau un faux-plat&#8230;<\/p>\n<p>Heureusement, dans mes \u00e9couteurs, Mark Knopfler et son \u00a0\u00bb\u00a0Broken bones\u00a0\u00ab\u00a0. Quand j&rsquo;avais entendu ce morceau pour la premi\u00e8re fois, j&rsquo;avais consult\u00e9 les experts de ma galaxie (Hans Moretti et Pablo Coppertone) en leur disant \u00a0\u00bb\u00a0Non mais l\u00e0, \u00e7a flagre, c&rsquo;est du JJ Cale tout crach\u00e9\u00a0! Mark Knopfler a fait un hommage \u00e0 feu JJ dans cette chanson\u00a0!\u00a0\u00a0\u00bb Les deux experts m&rsquo;avaient r\u00e9pondu en substance \u00a0\u00bb\u00a0Ouais, euh, peut-\u00eatre, mais non, \u00e7a flagre pas tant que \u00e7a, heu&#8230;\u00a0\u00a0\u00bb Et l\u00e0, titill\u00e9 par la curiosit\u00e9, je fais une recherche, et <a href=\"http:\/\/www.markknopfler.com\/about\/\">Mark Knopfler lui-m\u00eame avoue en effet un lien<\/a>. Comme quoi, courir un semi-marathon, \u00e7a affine l&rsquo;oreille, qui l&rsquo;aurait cru\u00a0?<\/p>\n<p>Km 16. Ravitaillement. Je marche en buvant mon eau. Un grand black b\u00e9n\u00e9vole m&rsquo;interpelle \u00a0\u00bb\u00a0H\u00e9 Christophe, il faut courir\u00a0!\u00a0\u00ab\u00a0. Quelle bonne id\u00e9e, d&rsquo;avoir les pr\u00e9noms sur le dossard\u00a0: je me fais encourager et \u00e7a marche bien, je repars donc apr\u00e8s un remerciement.<\/p>\n<p>Km 17. Je suis d\u00e9pass\u00e9 par une queue de cheval qui court comme si c&rsquo;\u00e9tait une promenade de sant\u00e9, elle est athl\u00e9tique et \u00e9lastique, et court avec \u00e9norm\u00e9ment de d\u00e9contraction. La vie est injuste. Quand je d\u00e9marre un semi, pendant quelques kilom\u00e8tres, je suis un beau V en action, le torse \u00e9vas\u00e9, la foul\u00e9e ample, le museau au vent, je respire la sant\u00e9 et le bon grain dont j&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 nourri. Et puis les kilom\u00e8tres passent, et le V s&rsquo;inverse\u00a0: j&rsquo;ai l&rsquo;impression que mes \u00e9paules s&rsquo;effondrent sur mes hanches, et mes hanches coulent dans mes chevilles, et je ne suis plus qu&rsquo;un Jabbah the Hutt d\u00e9goulinant sur l&rsquo;asphalte. Et tandis que nous sommes nombreux \u00e0 nous liqu\u00e9fier (parce que j&rsquo;ai regard\u00e9, je ne suis pas le seul, \u00e7a d\u00e9gouline de partout), quelques uns, rares, continuent \u00e0 conqu\u00e9rir le bitume. Rah, \u00e7a m&rsquo;\u00e9nerve\u00a0!<\/p>\n<p>Km 18. Je suis d\u00e9pass\u00e9 par le meneur d&rsquo;allure, alors que je croyais qu&rsquo;il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 loin devant. Je me dis \u00a0\u00bb\u00a0chic, il a d\u00fb s&rsquo;arr\u00eater \u00e0 tous les ravitaillements, j&rsquo;ai encore une chance de taper un temps \u00e0 1h50\u00a0!\u00a0\u00a0\u00bb J&rsquo;essaie de le suivre pendant max 1 minute, puis je me rends compte que mon corps ne va pas suivre, alors je le laisse partir devant, en me disant qu&rsquo;au maximum, il me mettra 2 mn dans la vue, donc je vais finir \u00e0 1h52, ce qui est tr\u00e8s bien.<\/p>\n<p>Km 19. Ils annoncent que c&rsquo;est la derni\u00e8re ligne droite. C&rsquo;est l\u00e0 que les coureurs non aguerris commettent leur 1\u00e8re erreur\u00a0: ils entendent \u00a0\u00bb\u00a0derni\u00e8re ligne droite\u00a0\u00ab\u00a0, et se mettent donc \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer, limite \u00e0 sprinter. Mais les vieux crocodiles comme ton serviteur savent qu&rsquo;il reste encore plus de 2km \u00e0 courir, et qu&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer pendant 2km, c&rsquo;est pas possible. Alors je maintiens l&rsquo;allure en essayant de remonter mon anatomie vers une posture plus athl\u00e9tique.<a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2016\/03\/08\/mon-semi-marathon-de-paris-2016\/semi-16km\/\" rel=\"attachment wp-att-5485\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-5485 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Semi-16km-150x150.jpg\" alt=\"Semi - 16km\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Puis on voit une arche blanche au loin. Deuxi\u00e8me erreur des d\u00e9butants\u00a0: ils se disent que c&rsquo;est l&rsquo;arriv\u00e9e, et sprintent (bis). Mais moi je sais que c&rsquo;est l&rsquo;arche des 20km, et qu&rsquo;il reste encore 1km et 97 m\u00e8tres derri\u00e8re. Donc chi va sano ma non troppo e pericoloso.<\/p>\n<p>Concentration, acc\u00e9l\u00e9ration, respiration, photographes, je vois l&rsquo;arriv\u00e9e, le public nous encourage en faisant un raffut du diable, et je passe la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e, pour finalement un temps de 1h 58&prime; 04&Prime;. En fait, le meneur d&rsquo;allure que j&rsquo;ai vu en dernier \u00e9tait un autre meneur d&rsquo;allure qui a d\u00fb partir avec la fin du peloton, et qui m&rsquo;a rattrap\u00e9 doucement pendant toute la course.<\/p>\n<p>Il n&#8217;emp\u00eache, 1h 58, c&rsquo;est un tr\u00e8s bon temps compte-tenu de ma pr\u00e9paration. Et un bref coup d&rsquo;oeil \u00e0 mes archives me montre que j&rsquo;avais fait 1h 56 il y a 7 ans, et 1h 54 il y a deux ans. Tout \u00e7a se maintient \u00e0 peu pr\u00e8s\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>Merci \u00e0 mes supporters qui m&rsquo;ont encourag\u00e9 en faisant <a href=\"http:\/\/www.alvarum.com\/christophethibierge3\">un don \u00e0 la fondation ESCP Europe<\/a>\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Pedro<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Amaury<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Nathalie<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Lei (Lei, if you want a detailed account of my race in english, please ask me\u00a0! ),<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">St\u00e9phanie (St\u00e9phanie, si tu veux une traduction en Flamand, il y a Google Translate ! )<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Trixie<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Th\u00e9r\u00e8se<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Mich\u00e8le<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Anne-Marie<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Fran\u00e7oise<\/li>\n<\/ul>\n<p>Merci \u00e0 tous pour vos encouragements !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici donc le compte-rendu de mon semi-marathon de Paris 2016, notamment pour celles et ceux qui m&rsquo;ont encourag\u00e9 par un don \u00e0 la Fondation ESCP Europe (cf. liste en bas). Quelques mots sur la pr\u00e9paration\u00a0: Mon mois de janvier a &hellip; <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2016\/03\/08\/mon-semi-marathon-de-paris-2016\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-5483","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-reflexions"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5483"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5497,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5483\/revisions\/5497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}