{"id":402,"date":"2007-04-20T17:32:02","date_gmt":"2007-04-20T17:32:02","guid":{"rendered":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/?p=402"},"modified":"2007-04-20T17:32:02","modified_gmt":"2007-04-20T17:32:02","slug":"j-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2007\/04\/20\/j-2\/","title":{"rendered":"J-2"},"content":{"rendered":"<p>Suis \u00e0 la bourre, et surtout, tr\u00e8s stress\u00e9 (ce qui n&rsquo;est point bon pour la performance).<br \/>\n Occasion r\u00eav\u00e9e pour faire la check-list en <em>live<\/em>.<br \/>\n Donc thibillet qui va \u00eatre modifi\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 18h30, heure de mon taxi.<br \/>\n Je reprends, sans vergogne, <a href=\"http:\/\/escp-eaprunning.blogspot.com\/2007\/04\/check-list-to-be-completed.html\">la check-list publi\u00e9e par Christian<\/a>, et je l&rsquo;amende (la check-list, pas Christian).<\/p>\n<p> <strong><ins>Avant de partir pour Madrid :<\/ins><\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li>Billets d&rsquo;avion (ou r\u00e9f\u00e9rences si billets \u00e9lectroniques), coordonn\u00e9es de l&rsquo;h\u00f4tel + retro-planning pour le retour &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<li>Passeport ! &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<li>Playlist pour l&rsquo;\u00e9ventuel lecteur MP3 de la course &#8211; <strong>pas encore, pas s\u00fbr<\/strong> <\/li>\n<li>T\u00e9l\u00e9phone recharg\u00e9 &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<li>Boules qui\u00e8s pour l&rsquo;h\u00f4tel, qui est bruyant, para\u00eet-il &#8211; <strong>retrouv\u00e9es !<\/strong> (dans un endroit peu chr\u00e9tien&#8230;)<\/li>\n<li>Mon carnet de notes et de croquis &#8211; <strong><del>perdu ? \ud83d\ude41<\/del> retrouv\u00e9 !<\/strong><\/li>\n<li>Mon carnet de pou\u00e8mes &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<li><em>gafas de sol<\/em> &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<li>carte europ\u00e9enne d&rsquo;assurance-maladie &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<li>recommander mon \u00e2me \u00e0 Dieu &#8211; <strong>plus tard, coco&#8230;<\/strong><\/li>\n<li>prendre la carte Pokemon de Colossinge que mon fils m&rsquo;a donn\u00e9e pour ce voyage &#8211; <strong>double-check<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p> <ins><strong>N\u00e9cessaire pour le jour de la course :<\/strong><\/ins> <\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9veil matin ? &#8211; <strong>nan, montre cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre<\/strong><\/li>\n<li>G\u00e2teau qui bourre la gueule pour le petit-d\u00e9jeuner de dimanche &#8211; <strong>nan, soit r\u00e9veil \u00e0 4h30 pour petit-d\u00e9jeuner, soit \u00ab\u00a0nouilles liquides\u00a0\u00bb (h\u00e9h\u00e9&#8230;)<\/strong><\/li>\n<li>Short moule-\u00e0-gaufres &#8211; <strong>2 !<\/strong><\/li>\n<li>T-shirt respirant rouge p\u00e9tard aux couleurs de l&rsquo;\u00e9cole (et propre!) &#8211; <strong>2 ! (manches courtes, manches longues)<\/strong><\/li>\n<li>Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthop\u00e9diques, slip sans coutures (propre) &#8211; <strong>ouais<\/strong><\/li>\n<li>Sparadrap pour mettre sur les t\u00e9tons !! &#8211; <strong>check !!<\/strong><\/li>\n<li>3 doses de gel au glucose pour les kilom\u00e8tres 20, 30 et 40 &#8211; <strong>5 doses + nouilles liquides pour avant (d\u00e9j\u00e0 bu 2 litres)<\/strong><\/li>\n<li>4 \u00e9pingles de suret\u00e9 pour le dossard &#8211; <strong>6, je te bats<\/strong><\/li>\n<li>Cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre et acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre (changer la pile \u00e9ventuellement avant le d\u00e9part) &#8211; <strong>check + chargeur + piles (4)<\/strong><\/li>\n<li>Lecteur MP3 \/ ipod + \u00e9couteurs qui vont bien ! &#8211; <strong>check, mais pas le temps d&rsquo;une playing list, je compterai sur les copains<\/strong><\/li>\n<li>Sac poubelle pour m&rsquo;enrober avant la course (super pour la motivation, \u00ab\u00a0je suis une ordure, un r\u00e9sidu, un d\u00e9chet\u00a0\u00bb), \u00e9ventuellement v\u00eatements pour la pluie &#8211; <strong>check<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p> <ins><strong>Conseils pour avant la course :<\/strong><\/ins> <\/p>\n<ul>\n<li>Boire beaucoup (de l&rsquo;eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) &#8211; <strong>tu crois que je t&rsquo;ai attendu ?!<\/strong><\/li>\n<li>Manger des p\u00e2tes, des p\u00e2tes, des p\u00e2tes (et d&rsquo;autres sucres lents) &#8211; <strong>depuis 3 jours<\/strong><\/li>\n<li>Ne pas boire d&rsquo;alcool (quelques semaines avant ?) &#8211; <strong>check, sauf le soir de mon anniversaire<\/strong><\/li>\n<li>Prendre la temp\u00e9rature des copains qui courent, \u00e9changer conseils et insultes &#8211; <strong>check (et c&rsquo;est pas fini, \u00e7a va b\u00e2cher !)<\/strong><\/li>\n<li>Copains sur le parcours &#8211; <strong>tr\u00e8s bonne id\u00e9e, \u00e0 organiser sur place<\/strong><\/li>\n<li>R\u00e9pondre patiemment \u00e0 la question \u00ab\u00a0et quel temps tu comptes faire ?\u00a0\u00bb &#8211; <strong>nan, l\u00e0 c&rsquo;\u00e9tait \u00ab\u00a0alors, quel temps tu as fait au Marathon de Paris ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/li>\n<li>Fixer rendez-vous d\u00e9part \/ arriv\u00e9e<\/li>\n<li>Retrouver le livre de Michel Delore et les num\u00e9ros de Jogging International &#8211; <strong>pas besoin, connais par coeur, j&rsquo;en r\u00eave la nuit (enfin, quand j&rsquo;arrive \u00e0 dormir)<\/strong><\/li>\n<li>Lire tout ce qui a trait au Marathon &#8211; <strong>3 fois&#8230;<\/strong><\/li>\n<li>Trouver la cr\u00e8me pour les pieds et les parties d\u00e9licates (Aka\u00efne) &#8211; <strong>Moi c&rsquo;est nok, mais on fait comme tu veux, dans ta chambre ou dans la mienne ?<\/strong><\/li>\n<li>Calculer mon temps moyen au kilom\u00e8tre, en fonction du chrono &#8211; <strong>\u00e0 faire ! (samedi&#8230;)<\/strong><\/li>\n<li>Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des po\u00e9sies &#8211; <strong>R\u00e9cit de cette calligraphe fran\u00e7aise qui est partie en Chine<\/strong><\/li>\n<li>Bien dormir &#8211; <strong>\u00e7a c&rsquo;est pas jou\u00e9<\/strong><\/li>\n<li>Ecouter la B.O. de Rocky en me pr\u00e9parant &#8211; <strong>si les copains l&rsquo;ont<\/strong><\/li>\n<li>aller prendre mon taxi &#8211; <strong>il est 18h25, j&rsquo;y vais<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p> Je suis heureux de vous avoir connu&#8230; <br \/>\n \ud83d\ude09<\/p>\n<p> Retour lundi soir, tard, pas de connexion d&rsquo;ici l\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suis \u00e0 la bourre, et surtout, tr\u00e8s stress\u00e9 (ce qui n&rsquo;est point bon pour la performance). Occasion r\u00eav\u00e9e pour faire la check-list en live. Donc thibillet qui va \u00eatre modifi\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 18h30, heure de mon taxi. Je reprends, sans vergogne, &hellip; <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2007\/04\/20\/j-2\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-402","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-courir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=402"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}