{"id":359,"date":"2007-03-12T21:24:15","date_gmt":"2007-03-12T21:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/?p=359"},"modified":"2025-12-12T17:24:59","modified_gmt":"2025-12-12T16:24:59","slug":"mars-le-temps-de-planter-les-semis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2007\/03\/12\/mars-le-temps-de-planter-les-semis\/","title":{"rendered":"Mars : le temps de planter les Semis&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Hier matin, c&rsquo;\u00e9tait donc le <a href=\"http:\/\/www.parismarathon.com\/semi\/2007\/fr\/index.html\">Semi-marathon de Paris<\/a>. J&rsquo;avais quelques objectifs : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M&rsquo;entra\u00eener 3 fois par semaine<\/li>\n\n\n\n<li>Gommer mon pneu hivernal, et descendre de 76 kg \u00e0 72 kg<\/li>\n\n\n\n<li>Courir le semi-marathon en <span style=\"font-style: italic;\">negative split<\/span>, c&rsquo;est-\u00e0-dire courir la premi\u00e8re moiti\u00e9 plus lentement, et la seconde plus vite (contrairement \u00e0 mon habitude, o\u00f9 je fais r\u00e9guli\u00e8rement l&rsquo;inverse)<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9aliser un temps de 1h 50mn, ou, par d\u00e9faut, faire mieux que 1h 56mn (mon temps de l&rsquo;an dernier)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Voil\u00e0 ce que j&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je me suis effectivement entra\u00een\u00e9 3 fois par semaine<\/li>\n\n\n\n<li>Je suis descendu \u00e0 69 kg, en \u00e9tant (presque) abst\u00e8me et (raisonnablement) frugal<\/li>\n\n\n\n<li>J&rsquo;ai couru le semi-marathon en <span style=\"font-style: italic;\">positive split <\/span>(comme \u00e0 mon habitude : coup de pompe r\u00e9gulier apr\u00e8s la moiti\u00e9) et c&rsquo;est pas bien<\/li>\n\n\n\n<li>J&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 un temps de 1h 59mn, ce qui est moins bien que mon temps d&rsquo;<a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2006\/10\/16\/le-lievre-antique-et-la-tortue-amnesique\">Amsterdam<\/a> et de <a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/2006\/03\/06\/l-homme-gui-valait-3-milliards\">Paris 2006<\/a>&#8230; malgr\u00e9 un entra\u00eenement, et des privations, autrement plus avanc\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Donc frustration, et d\u00e9motivation pour la pr\u00e9paration du Marathon de Madrid (22 avril 2007).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les fausses excuses<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>J&rsquo;ai eu un point de c\u00f4t\u00e9 au Km 5 et 12<\/li>\n\n\n\n<li>Il y avait plusieurs c\u00f4tes, et des m\u00e9chants faux-plats, \u00e0 partir du Km 12, pendant quelques bornes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Une vraie raison, mais qui n&rsquo;explique pas tout<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mon appareil \u00e9lectronique de haute technicit\u00e9 me donnait des mesures fausses. Mon acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre ( = podom\u00e8tre, qui mesure la distance parcourue, et donc la vitesse instantan\u00e9e) surestimait la distance. Quand je suis arriv\u00e9, apr\u00e8s 21,1 km, il indiquait 21,88 km. Soit une erreur de plus de 5%. Cela peut para\u00eetre b\u00e9nin, mais \u00e9tant donn\u00e9 que je me fixais une allure par r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la vitesse affich\u00e9e, j&rsquo;ai couru \u00e0 ce que je croyais \u00eatre 11 km \/ h, et qui n&rsquo;\u00e9tait en fait que 10,6 km \/h. Sur la dur\u00e9e totale de l&rsquo;\u00e9preuve, cela correspond \u00e0 5mn de diff\u00e9rence, bref, j&rsquo;aurais peut-\u00eatre pu faire 1h55.<\/li>\n\n\n\n<li>Les courbes pr\u00e9sent\u00e9es ici donnent : en bleu, l&rsquo;allure \u00e0 laquelle je croyais courir ; en rouge, l&rsquo;allure \u00e0 laquelle je courais r\u00e9ellement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2007\/03\/Semi.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"407\" height=\"330\" src=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2007\/03\/Semi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6923\" srcset=\"https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2007\/03\/Semi.jpg 407w, https:\/\/christophethibierge.com\/blogthib\/wp-content\/uploads\/2007\/03\/Semi-300x243.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 407px) 100vw, 407px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Les correctifs et autres m\u00e9ditations futures<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calibrer correctement mon acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre<\/li>\n\n\n\n<li>Reprendre l&rsquo;entra\u00eenement d\u00e8s que mes courbatures seront calm\u00e9es (mercredi ?) en travaillant la vitesse et l&rsquo;endurance, avec les vraies bonnes valeurs<\/li>\n\n\n\n<li>Voir si je n&rsquo;ai pas une carence en fer, le b\u00e9ri-b\u00e9ri ou la scoumoune. Br\u00fbler des cierges \u00e0 Sainte Rita.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier matin, c&rsquo;\u00e9tait donc le Semi-marathon de Paris. J&rsquo;avais quelques objectifs : Voil\u00e0 ce que j&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 : Donc frustration, et d\u00e9motivation pour la pr\u00e9paration du Marathon de Madrid (22 avril 2007). 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