Tout a commenc\u00e9 par une mauvaise nuit. Toute personne qui a d\u00e9j\u00e0 couru ce genre d’\u00e9preuve sait qu’il ne faut pas compter sur le sommeil de la derni\u00e8re nuit, et qu’il faut donc faire des provisions de repos auparavant. Mais l\u00e0, imminence de l’\u00e9preuve ou anticipation angoiss\u00e9e, nous sommes nombreux \u00e0 n’avoir dormi que 2 ou 3 heures dans la nuit. R\u00e9veil 6h15, je mange mon g\u00e2teau WeightExplosers en le faisant passer avec du th\u00e9 d\u00e9th\u00e9in\u00e9, et je passe une bonne 1\/2h \u00e0 me pr\u00e9parer (le nombre de choses \u00e0 pr\u00e9voir, la cr\u00e8me anti-frottements, la puce \u00e9lectronique, la ceinture de gels au glucose, les piles de rechange, cf. check-list<\/a>).
![\"\"](\"\/blog\/wp-content\/images\/PhotoGroupe.jpg\")
D\u00e9part 7h du matin. Nous avons RV pour une photo de groupe, et deux interviews. Paris est d\u00e9sert, mais plus j’approche de l’Etoile, plus je vois des silhouettes impr\u00e9cises, jambes nues sous leur poncho en plastique : les coureurs commencent \u00e0 se rassembler. Je rejoins le lieu de rendez-vous avec mes deux bouteilles de solution HyperGlucidoSpatialBooster (affectueusement surnomm\u00e9 SpermBull par mes amis, ils sont po\u00e8tes). Il fait 4\u00b0, et \u00e7a se sent, nous tremblons tous de froid. Les coureurs arrivent par petits groupes, je vois notamment Christophe N, qui a eu une gastro-ent\u00e9rite terrible la veille, et qui va essayer de faire ce qu’il peut ce matin, sans grand espoir. Nous encha\u00eenons une interview pour BFM TV (d’ailleurs, si quelqu’un a une capture vid\u00e9o…), la photo de groupe, puis une interview France 3 (nous sommes visibles aux alentours de la minute 12 (2 s\u00e9quences), ici (\u00e9dition du dimanche 11 avril)<\/a>). Puis nous rejoignons les sas de d\u00e9part.
L’attente dans le peloton se passe bien, nous nous sommes bien plac\u00e9s, Alex (dit Barbe Bleue), P-A (dit La Chose) et moi. Les toilettes sont pris d’assaut, alors j’utilise la tactique de notre gourou, Pierre C<\/a> (25 ans de Marathons…) et je fais pipi dans ma bouteille, je l’ai dit, nous sommes tous des po\u00e8tes.<\/p>\n
Des kilom\u00e8tres et des erreurs d’appr\u00e9ciation<\/span> Hasard de la lecture, je tombe sur une musiques de Rocky et cela me fouette les sangs. Bon sang, on va y aller ! Band of brothers<\/span><\/p>\n Crispin’s Day<\/span> (*)<\/a> D’o\u00f9 ma petite tristesse.<\/p>\n Nous avons v\u00e9cu, et nous sommes battus, au rythme de ce projet, durant 5 ans (le premier tour de chauffe date du semi-marathon de Paris de mars 2005). Les r\u00e9sultats, non encore arr\u00eat\u00e9s, \u00e9tablissent que nous avons collect\u00e9 au moins 50 000 euros de dons pour la recherche sur le syndrome de Williams-Beuren. Mais ce n’est qu’une partie des r\u00e9sultats : l’exp\u00e9rience humaine, les relations que nous avons nou\u00e9es, l’intensit\u00e9 des engagements personnels, sont notre meilleure r\u00e9compense. Merci \u00e0 tous et \u00e0 toutes pour vos encouragements, vos dons, votre temps. <\/p>\n Et, bien s\u00fbr, il n’est pas trop tard pour arrondir les sommes vers\u00e9es \ud83d\ude09 Voici mon compte-rendu du Marathon de Paris 2010, le dernier marathon que nous courions pour 5marathons.com [edit : je ne pointe plus sur le site… Nous avons annul\u00e9 l’abonnement, et aux derni\u00e8res nouvelles, ce n’\u00e9taient pas des photos de coureurs … Continuer la lecture
Et c’est le d\u00e9part. De tous les marathons, c’est probablement le plus beau, et le meilleur d\u00e9part : toute la largeur des Champs-Elys\u00e9es se retrouve couverte de coureurs, cela descend l\u00e9g\u00e8rement vers la Concorde, dans le soleil qui appara\u00eet en face. C’est parti, nous sommes doubl\u00e9s de part et d’autre, mais un ma\u00eetre-mot : ne pas partir trop vite. Un coup d’oeil \u00e0 la montre : 5’15\u00a0\u00bb au kilom\u00e8tre, c’est parfait, il faut maintenir cela sur toute l’\u00e9preuve pour \u00e9viter d’exploser en vol.
La Concorde, puis la rue de Rivoli, \u00e0 l’ombre. J’ai des soucis avec ma montre : je suis perturb\u00e9 par les fr\u00e9quences des autres coureurs, et j’alterne entre des vitesses affich\u00e9es de 2’50\u00a0\u00bb au km (21 km\/h !!) et 5’30\u00a0\u00bb (11 km\/h). Les deux autres me disent que je suis en train d’aller trop vite, pourtant je me maintiens \u00e0 5’15\u00a0\u00bb au km, c’est bizarre. Et puis je comprends en passant les bornes kilom\u00e9triques : ma montre me donne une vitesse affich\u00e9e qui est inf\u00e9rieure \u00e0 ma vitesse r\u00e9elle. Alors que je crois courir \u00e0 5’15\u00a0\u00bb \/ km (affich\u00e9 par ma montre), je suis en fait \u00e0 5′ au km (12 km\/h) quand je regarde mes passages aux bornes kilom\u00e9triques. D’o\u00f9 vient la diff\u00e9rence, alors que je croyais que mon cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre \u00e9tait parfaitement \u00e9talonn\u00e9<\/a> ? En fait, \u00e9tant donn\u00e9 que ma vitesse d’entra\u00eenement a augment\u00e9 au fil des mois, il est probable que mes foul\u00e9es sont plus longues… et donc qu’il aurait fallu r\u00e9-\u00e9talonner mon cardio-fr\u00e9quencem\u00e8tre. Maintenant, c’est trop tard, mais il faut choisir : ralentir ou pas ?
Je me suis entra\u00een\u00e9 ces derniers mois sur la foi d’une montre pessimiste. Donc j’ai couru plus vite que pr\u00e9vu \u00e0 l’entra\u00eenement. Eh bien c’est parfait, on va continuer \u00e0 se baser sur la montre. Donc je maintiens 5’15\u00a0\u00bb sur ma montre, soit 5′ (12 km\/h) dans le monde r\u00e9el.
On commence \u00e0 apercevoir la tour de la Bastille. Pour ma part, j’avais le nez dans la montre, mais P-A me pr\u00e9vient : \u00ab\u00a0regarde comme c’est beau\u00a0\u00bb. Il a raison, c’est aussi l’int\u00e9r\u00eat de courir \u00e0 Paris, je l\u00e8ve le nez et profite. On approche du KM 5, j’avale mon premier gel. Petit couac au premier ravitaillement : il arrive trop t\u00f4t et il est trop court, je suis oblig\u00e9 de faire 1\/2 tour (un comble) pour aller chercher une bouteille d’eau. Las ! Nous d\u00e9bouchons Place de la Bastille o\u00f9 se trouve… un deuxi\u00e8me stand de ravitaillement. Je continue vaillamment en essayant de rejoindre mes deux c\u00e9nobites. Je rejoins finalement P-A, Alex \u00e9tant \u00e0 30 m\u00e8tres devant. Quelques faux-plats, je ne renouvelle plus l’erreur du Marathon de Turin<\/a>, et je ralentis, l’oeil sur ma montre : ne pas d\u00e9passer une fr\u00e9quence cardiaque de 82-83%. Quand je pense que je courais mes premiers marathons \u00e0 85-90% ! Pas \u00e9tonnant que j’aie tant explos\u00e9, tant souffert !
Avenue Daumesnil, longue, longue avenue. Entr\u00e9e dans le Bois de Vincennes, on voit au loin la tour du Chteau de Vincennes, et puis ma foi, on y passe et on le laisse derri\u00e8re nous. Je commence \u00e0 ressentir une fatigue dans les genoux, bon sang, on n’en est qu’au KM 12, mauvais signe !
La solitude du coureur de fond<\/span><\/p>\n![\"\"](\"\/blog\/wp-content\/images\/Capture.png\")
Au KM 14, en plein Bois, P-A me dit de continuer \u00e0 mon rythme, lui va ralentir. On s’\u00e9change des derniers encouragements, et c’est parti, je suis seul au milieu de la foule. Alex est 50 \u00e0 100 m\u00e8tres devant.
Il y a du soleil, des familles sur les bords du chemin, mais on est loin des ambiances d\u00e9cha\u00een\u00e9es de Londres ou New York. Il y a si peu de coureurs qui courent pour une cause, c’en est triste.
Soleil sur les frondaisons. Et allez, encore quelques faux-plats (82%, pas plus !!) avant de rentrer \u00e0 nouveau dans Paris.
Rue de Charenton, encore des faux-plats, je bois r\u00e9guli\u00e8rement (une bouche pleine d’eau toutes les 5-10 mn) et je prends mes gels tous les 5 km. Le rythme est bon, mais je me freine. 5’15\u00a0\u00bb, toujours, au moins jusqu’au semi, voire jusqu’au KM 30.
Passage du semi \u00e0 1h47 (contre 1h43 lors du Semi d’Elbeuf, il y a 1 mois, mais j’avais fini cram\u00e9, et je n’avais pas 21 km restant \u00e0 courir derri\u00e8re). Contrairement aux autres marathons depuis Berlin<\/a>, je ne mets pas ma musique \u00e0 partir du semi : je veux rester dans l’ambiance tant que je ne ressentirai pas le besoin d’un suppl\u00e9ment de motivation.
KM 23, voil\u00e0 les berges de la Seine. Un point difficile, d\u00e9motivant : c’est l\u00e0 o\u00f9 je m’\u00e9tais effondr\u00e9 aux marathons de Paris 2002 et 2006, c’est une longue bande de tunnels qui semble interminable. Toujours seul (fa\u00e7on de parler…), je passe sous les tunnels, notamment un long souterrain \u00e9touffant qui me rappelle le pont de Queensboro<\/a> avec son c\u00f4t\u00e9 claustrophobe.
La foule est pr\u00e9sente au-dessus de nos t\u00eates, mais je ne sais pas, cette longue \u00e9tendue de quais gristres donne vraiment un sentiment de paysage encaiss\u00e9, fa\u00e7on D\u00e9fil\u00e9 des Thermopyles. Et cela s’encha\u00eene avec les souterrains, c’est-\u00e0-dire remonter depuis les quais, redescendre dans un tunnel, remonter au bout, plusieurs fois en quelques kilom\u00e8tres. J’entends une fille qui crie \u00ab\u00a0Allez, plus vite !\u00a0\u00bb. Non, Mademoiselle, vous avez le droit de crier Bravo, de nous encourager, de dire Courage, il reste X km, mais ce \u00ab\u00a0Plus vite\u00a0\u00bb, c’est se moquer du monde. (Le marathonien commence \u00e0 manquer d’humour vers le km 25 ; quant aux personnes qui traversent la rue au milieu d’un peloton, elles ne se rendent pas compte de la souffrance accumul\u00e9e dans ces jambes, de l’\u00e9puisement nerveux qui nous mine, et du fait que ces choses-l\u00e0, non, vraiment, \u00e7a ne se fait pas).
Une petite angoisse : mes pieds chauffent, j’esp\u00e8re que mes nouvelles semelles ne sont pas en train de me d\u00e9clencher des ampoules, h\u00e9las \u00e7a en a tout l’air. (en fait, je n’aurai eu aucune ampoule, mais je ne le d\u00e9couvrirai qu’apr\u00e8s coup).
KM 28, on a pass\u00e9 la Maison de la Radio, allez, je n’attends pas le KM 30, je mets ma musique. <\/p>\n
J’attaque, donc. (En relisant le graphique de ma course, je d\u00e9couvre que \u00ab\u00a0attaquer\u00a0\u00bb a consist\u00e9 surtout \u00e0\u00a0\u00bbme maintenir\u00a0\u00bb dans les m\u00eames vitesses. M\u00eame si cela va n\u00e9cessiter une analyse plus approfondie, puisque mes vitesses \u00ab\u00a0montre\u00a0\u00bb ne sont pas les m\u00eames que les vitesses \u00ab\u00a0r\u00e9elles\u00a0\u00bb).
Je rejoins Alex, qui continue toujours de la m\u00eame foul\u00e9e ample. Il s’accroche, on passe les kilom\u00e8tres ensemble. 30\u00e8me kilom\u00e8tre. \u00ab\u00a0C’est l\u00e0 que la course commence vraiment\u00a0\u00bb, d’apr\u00e8s Pierre C.
Ce sont des lieux que je connais (Roland Garros, Porte d’Auteuil, all\u00e9es de Longchamp) et que je ne reconnais pas, ou \u00e0 peine, tant la course se vit \u00e0 un rythme int\u00e9rieur, oublieux des r\u00e9alit\u00e9s du monde ext\u00e9rieur. Dans mes oreilles, l’intro de \u00ab\u00a0Hold the Line\u00a0\u00bb (Toto) me poursuit et me relance.<\/p>\n![\"\"](\"\/blog\/wp-content\/images\/supporters.jpg\")
Et on rentre dans le Bois de Boulogne. Cet asile de verdure est en fait un passage noir du Marathon de Paris : beaucoup moins de monde, beaucoup moins d’encouragements, une solitude ensoleill\u00e9e au milieu du cloc-cloc rythm\u00e9 de centaines de semelles autour de moi. J’encha\u00eene les musiques sympa, Bruce Springsteen, Sting, Paul Personne, plusieurs B.O.s, et je zappe impitoyablement les morceaux un peu mous.
KM 35. Dans deux bornes, notre lieu de rendez-vous avez
\n les 70 supporters d’Autour des Williams<\/a>. Courage, plus que 2 petits kms avant de pouvoir taper dans les mains, faire des coucous \u00e0 tous. Alex peste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi, nous avons les cuisses t\u00e9tanis\u00e9es, en bois, en carton. Mais nous avan\u00e7ons toujours, t\u00eatus, rigoureux, et la vitesse se maintient tant bien que mal.
Et les voil\u00e0, je les vois au loin dans leurs T shirts bleu ciel, dans un virage. Nous nous d\u00e9tachons du peloton et faisons la jonction, Alex<\/a> joue les stars am\u00e9ricaines tandis que je pratique le bain de foule, j’embrasse mes ami(e)s, ma famille, les coll\u00e8gues… Ce sont toujours des moments remplis d’\u00e9motion, si intenses, et en m\u00eame temps, extr\u00eamement brefs.
Et c’est reparti, d\u00e9j\u00e0 !
Dans mes oreilles, Daft Punk me relance tandis que nous empruntons un petit chemin forestier.
Courage, \u00e0 partir de l\u00e0, plus que 5 km.
Je rejoins Alex, il se cale dans ma roue.
KM 39, avec le Palais des Congr\u00e8s dans le lointain.
Le ravitaillement du KM 40, auquel je ne m’arr\u00eate pas : \u00e0 ce stade-l\u00e0, l’eau n’a plus le temps d’\u00eatre assimil\u00e9e, elle est tout juste bonne \u00e0 chasser le go\u00fbt du dernier gel \u00ab\u00a0coup de fouet\u00a0\u00bb (imaginez un gel tr\u00e8s sucr\u00e9, au go\u00fbt m\u00e9lang\u00e9 de menthe poivr\u00e9e et de caf\u00e9ine…).
Et toujours ce train d’enfer, nous sommes mont\u00e9s \u00e0 13 km\/h ou pas loin, tout le corps est douloureux, les cuisses, les pieds, le dos, les bras.
KM 41, dans un virage. Je dis \u00e0 Alex : \u00ab\u00a0Voil\u00e0 maintenant le km le plus dur\u00a0\u00bb. Et pour cause : il fait 1 km et 195 m\u00e8tres.
Nous d\u00e9passons des marcheurs, des \u00e9puis\u00e9s, des \u00e9clop\u00e9s. Sans me retourner, je sais qu’Alex est juste derri\u00e8re moi, ou \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s. La foule commence \u00e0 se densifier, le bruit aussi. Je devine la Porte Dauphine avant de la voir, nous ne voyons m\u00eame pas le panneau KM 42 car nous avons rep\u00e9r\u00e9, l\u00e0-haut, au milieu de l’avenue Foch, l’arceau de la ligne d’arriv\u00e9e.
Et c’est notre dernier faux-plat, que nous avalons (presque) sans nous en rendre compte, pour passer, les bras lev\u00e9s en l’air, la ligne d’arriv\u00e9e \u00e0 la m\u00eame seconde.
Temps officiel : 3 h 36 minutes 01 seconde.
Mon meilleur temps \u00e0 ce jour. Mes records de New York et de Londres battu de presque 19 minutes.
Et malgr\u00e9 la grande fatigue et la t\u00e9tanie des muscles (personne ne peut imaginer ce que c’est sans l’avoir fait), je me sens mieux que lors de mes pr\u00e9c\u00e9dents marathons.
Une course que j’ai g\u00e9r\u00e9e de bout en bout.<\/p>\n
![\"\"](\"\/blog\/wp-content\/images\/AvecPascal.jpg\")
Nous nous retrouvons dans l’apr\u00e8s-midi pour un pot, et les coureurs \u00e9gr\u00e8nent leurs arriv\u00e9es en fonction de leurs chronos respectifs. Il y a les b\u00e9n\u00e9voles d’Autour des Williams, les familles, le Directeur G\u00e9n\u00e9ral d’ESCP Europe.
Dans un petit discours o\u00f9 j’essaie de remercier tout le monde, je mentionne le discours de la bataille d’Azincourt, dans Henry V, parce qu’un petit groupe fraternel peut changer – un peu – le cours de nos vies. <\/p>\n
De toutes les choses que j’ai faites dans ma vie, c’est une des r\u00e9alisations dont je suis le plus fier.<\/p>\n
http:\/\/marathon-de-paris.aiderdonner.com\/christophethibierge2010<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"